Depois dos festejos do 39.º aniversário, Andreia Rodrigues partilhou na sua página de Instagram um pequeno vídeo onde dá dicas para um treino com uma sequência “rápida e eficaz” para fazer em casa.
“Treino para ajudar a combater os excessos desta semana! Quem me percebe? Treino de pernas, glúteos e abdominal! Uma das sequências que faço em casa, rápida e eficaz, quando não vou ao ginásio ou preciso de um reforço nos treinos”, começou por descrever.
“Um minuto cada exercício; 30 segundos para cada perna se for unilateral; No agachamento lateral têm duas opções (como mostra o vídeo); 30 segundos de descanso a cada minuto; Cinco rondas”, explicou de seguida.
“Podem usar peso (além do corpo) que tenham em casa, como garrafas, pacotes de leite ou filhos – como podem ver! Bons treinos!! E bom fim de semana”, acrescentou. Veja o vídeo na galeria.
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