Dificuldade em defecar, no mínimo três vezes por semana, evacuar fezes duras e sentir dores abdominais são sintomas de prisão de ventre. Apesar das diversas causas, a alimentação é um dos fatores que afetam a qualidade e a frequência da evacuação. Como tal, há alimentos que pode e deve comer para aliviar ou até prevenir o intestino preso.

Da próxima vez que estiver com problemas para ir à casa de banho, é nestas quatro frutas que deve apostar, segundo a nutricionista Liliana Natário.

1- Kiwi

“Rico em vitamina C, um poderoso antioxidante, contém uma pectina comparada à fibra do psyllium que vai contribuir para o aumento e viscosidade das fezes”, destaca.

2- Papaia

A nutricionista refere que esta fruta é “rica em fibras e nutrientes como o licopeno e vitaminas A, E e C”. Além disso, continua, contém uma enzina digestiva – a papaína – que auxilia na digestão.

3- Ameixa

É rica em fibras, água e sorbitol, um “adoçante natural não absorvido, com função laxante”.

4- Abacate

É rico em fibras e magnésio, “um mineral fundamental no processo da motilidade intestinal, ou seja, o peristaltismo, responsável pelo movimento das fezes ao longo do intestino”, explica.